Điện thoại, máy tính đang “bào mòn” cột sống

Theo số liệu từ Hội Đau TPHCM, khoảng 60-80% nhân viên văn phòng gặp triệu chứng đau cổ vai gáy ở nhiều mức độ khác nhau.

Một nghiên cứu về sức khỏe nghề nghiệp của Đại học Y Hà Nội cũng cho thấy, đau cột sống cổ là một trong những bệnh lý cơ xương khớp phổ biến nhất ở nhóm lao động trí óc, chiếm khoảng 45-55%.

Các chuyên gia nhận định, xu hướng này đang tiếp tục gia tăng do đặc thù công việc ít vận động, sử dụng thiết bị điện tử kéo dài và áp lực công việc ngày càng cao.

Ghi nhận tại Bệnh viện Phục hồi chức năng Hà Nội cho thấy, số lượng bệnh nhân đến khám vì đau cổ vai gáy tăng rõ rệt trong nhiều tháng gần đây. Đáng chú ý, nhóm người trẻ, nhân viên văn phòng và những người làm việc với máy tính từ 6-9 giờ mỗi ngày chiếm tỷ lệ cao.

BSCKI Trần Thị Hồng Gấm thăm khám cho bệnh nhân. Ảnh: N. Huyền

BSCKI Trần Thị Hồng Gấm, Trưởng khoa Khám bệnh cho biết, tình trạng này không còn đơn thuần là xu hướng mà đã trở thành vấn đề sức khỏe cộng đồng đáng lo ngại.

Theo bác sĩ Gấm, nguyên nhân hàng đầu xuất phát từ thói quen ngồi lâu và sai tư thế. Việc cúi đầu kéo dài để nhìn màn hình, ngồi gù lưng hoặc đưa cổ ra phía trước khiến hệ cơ vùng cổ, vai và lưng trên luôn trong trạng thái căng kéo.

“Khi cơ thể phải gồng cứng trong thời gian dài, các sợi cơ mất dần độ đàn hồi, tuần hoàn máu suy giảm, gây co cứng cơ. Từ đó xuất hiện các triệu chứng đau, tê, nặng đầu, thậm chí lan xuống cánh tay”, bác sĩ phân tích.

Bên cạnh đó, nhịp sống bận rộn, ít vận động và căng thẳng kéo dài khiến cơ thể luôn trong trạng thái mỏi, làm triệu chứng trở nên trầm trọng hơn.

Trường hợp của chị N.T.T.T. (45 tuổi, kế toán) là ví dụ điển hình. Do thường xuyên làm việc với máy tính, chị T. bị đau cột sống cổ kéo dài hai tháng. Ban đầu, chị tự điều trị bằng xoa bóp, dán thuốc nhưng không dứt điểm. Đến khi cổ đau cứng, phải xoay cả vai để cử động, chị mới nhập viện.

Tại đây, bệnh nhân được chẩn đoán đau cột sống cổ do quá tải cơ và dây chằng, phải điều trị bằng phục hồi chức năng kết hợp vật lý trị liệu.

Theo bác sĩ Gấm, những người đã có sẵn bệnh lý cột sống như thoái hóa đốt sống cổ, gai xương, thoát vị đĩa đệm hoặc cong vẹo nhẹ sẽ dễ tái phát triệu chứng khi ngồi sai tư thế hoặc ngồi quá lâu.

Đáng lo ngại, nhiều bệnh nhân chưa đến 30 tuổi đã xuất hiện dấu hiệu thoái hóa sớm do lối sống ít vận động và lạm dụng thiết bị điện tử.

“Không ít người nhầm lẫn giữa đau mỏi cơ thông thường với bệnh lý cột sống cổ. Khi cơn đau kéo dài 2-4 tuần không thuyên giảm dù đã nghỉ ngơi hoặc dùng thuốc giảm đau nhẹ, đó là dấu hiệu cảnh báo cần đi khám. Ở giai đoạn nặng hơn, cơn đau có thể lan xuống vai, cánh tay, bàn tay kèm theo tê bì, yếu cơ, giảm lực cầm nắm”, bác sĩ Gấm nói.

Thay đổi thói quen - “chìa khóa” bảo vệ cột sống

Các chuyên gia nhấn mạnh, nếu đau cổ vai gáy kèm theo triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, ù tai, mất thăng bằng hoặc nhìn mờ thoáng qua, người bệnh cần đi khám ngay.

Đây có thể là dấu hiệu thiếu máu lên não do chèn ép tại cột sống cổ. Ở mức độ nặng, người bệnh có thể yếu tay chân hoặc rối loạn tiểu tiện.

Theo bác sĩ Gấm, phần lớn bệnh nhân cải thiện rõ rệt sau 1-2 tuần điều trị. Tuy nhiên, kết quả lâu dài phụ thuộc vào việc thay đổi thói quen sinh hoạt. Nhiều trường hợp tái phát chỉ vì tiếp tục ngồi sai tư thế, cúi đầu vào điện thoại hoặc làm việc liên tục nhiều giờ không vận động.

Khoảng 60-80% nhân viên văn phòng gặp triệu chứng đau cổ vai gáy. Ảnh: N. Huyền

Do đó, để phòng tránh, bác sĩ khuyến cáo môi trường làm việc cần được điều chỉnh phù hợp: Màn hình ngang tầm mắt, ghế có tựa lưng, giữ lưng thẳng, vai thả lỏng. Mỗi 30-45 phút, dân văn phòng nên đứng dậy, đi lại hoặc vươn vai để giảm áp lực lên cột sống.

Ngoài ra, người dân nên duy trì vận động thể lực. Theo đó, mỗi người, mỗi ngày chỉ cần 15-20 phút đi bộ nhanh, đạp xe hoặc bơi cũng giúp tăng cường sức mạnh cơ xương khớp. Kết hợp thêm 5-10 phút bài tập kéo giãn cổ như cúi, ngửa, nghiêng, xoay sẽ hỗ trợ thư giãn cơ và cải thiện tuần hoàn.

Theo N. Huyền (VietNamNet)
Xem bài viết gốc tại đây